东说念主到中年，朽迈运转向你招手，你是否常常感到力不从心？爬几层楼梯就气喘如牛，已经的活力仿佛在悄然溜走？更令东说念主不安的是，"龟龄"这个年青时以为远方的话题，运转鸦雀无声萦绕在脑海，是该为龟龄早作念探究了。

而龟龄的中枢密码，其实就藏在你的腹黑与肺腑之间！ 科学商量标明：东说念主的心肺功能，是展望寿命曲直的最强风向标之一。 一项针对75万东说念主的大型商量领略：心肺功能优秀者，平均寿命能延伸6-7年！险些悉数最终导致健康衰败致使去世的疾病进度，其底层根源齐可追念到心肺功能的逐渐枯竭。

让东说念主缺憾的是，朽迈的当然规矩无法各异，比如30岁后，心肺功能每年以约1%的速率悄然下落。但但愿通常存在，不管年岁几何，奋勉看守住"基本旨肺功能"这条生命线，即是为龟龄打下最坚实的地基！

那么，这颗支握你生命活力的"中年腹黑"，究竟该保握若何的情景才算达标，至少与实质年岁相符而莫得过早朽迈呢？

无需复杂仪器，在家就能自测！教你一个超肤浅的身手：床上"蹬车"测腹黑活力，作念法是：

平躺在床上或瑜伽垫上

双臂当然伸直，紧贴在体格两侧

抬起双腿，模拟蹬自行车的作为

每次起义后，务必将腿十足蹬直，作为到位才算数；傍边腿轮流蹬出一次，计为1次，计时一分钟。

如若在一分钟内，你能顺利完成蹬车作为 60次以上，标明你的心肺基础功能现在处于致密区间，能完成的次数越多，腹黑年岁越年青。

如若在一分钟内完成不了60次， 这是一个提醒信号，教唆你的心肺功能有待加强，老于了实质年岁，应当实时查找原因了。

需要知说念的是：这套作为不仅是检测心肺功能强弱的器具，同期亦然熟练心肺功能的一种神志！如若测试恶果不睬念念，或但愿腹黑更年青，从今天起就作念起来吧：

旦夕各完成 "空中蹬车"300次；可判辨为 5组，每组60次，组间一霎休息；步调一致是舛错，让腹黑在规矩熟练中重焕活力。

校对 庄武